كيف تعرف بأنه ينقصك فيتامين

#1 (**permalink**) 02-17-2009, 06:02 PM

(( كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟؟ ))
إذا كنتتعاني من :

* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهازالتنفسي.

* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشرالجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو

1/زيتكبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.

* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فأنه يوجد لديكنقص في فيتامين (( B ))

وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعاني من :

* الاصابه المتكررهبالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنهيوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهو/الكبد - والطحال والموالحبكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.

* تساقط الشعر.
فأنهيوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهوالخضار الورقيةكالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرةوبادرات القمح

سرموسي · #2 (**permalink**) 02-20-2009, 09:51 AM

مشكور اخوية على المعلومات عاشت ايدك
مشكور على الموضوع
تقبل مروري
تحياتي واحترامي لك

لا ياصديقي · #3 (**permalink**) 02-20-2009, 10:29 AM

عاشت ايدك ياورد مشكور على المجهود المبذول

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

روابط ذات صله
دردشة العراق	دردشة عراقية	دليل العراق	مسجات عراقيه

		حفظ البيانات؟

كيف تعرف بأنه ينقصك فيتامين

منتدى القضايا الإجتماعية